FAQ Kategorie: Feigen als Lebensmittel

Welche Wirkung haben Feigen?

Welche Wirkung haben Feigen?

🌿 Feigen wirken positiv auf Körper, Gesundheit und Stimmung.
Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, fördern die Verdauung, stärken das Immunsystemund liefern natürliche Energie.

Darüber hinaus bringen Feigenbäume ein echtes mediterranes Flair in Garten oder Balkon – sie schaffen eine entspannte, urlaubsähnliche Atmosphäre und sind ein Highlight für jede grüne Oase.

📌 Tipp: Mehr zur gesundheitlichen Wirkung findest du im FAQ: Sind Feigen gesund für den Körper?

Welche Nährwerte hat die Feige (pro 100 g)?

🥝 Frische Feigen sind kalorienarm, ballaststoffreich und vollgepackt mit wertvollen Nährstoffen. Ideal für eine bewusste und gesunde Ernährung.

✅ Nährwerttabelle – Feige (100 g):

  • Energie: 61 kcal

  • Fett: Spuren

  • Kohlenhydrate: 13 g

  • Ballaststoffe: hoch (nicht angegeben)

🧂 Mineralstoffe:

  • Kalium: 250 mg

  • Calcium: 55 mg

  • Magnesium: 20 mg

  • Phosphor: 30 mg

  • Eisen: 0,6 mg

  • Zink: 0,3 mg

  • Natrium: 2 mg

🍊 Vitamine:

  • Beta-Carotin: 50 µg

  • Vitamin E: 0,5 mg

  • Vitamin B1, B2, B6: je 0,05–0,11 mg

  • Folsäure: 7 µg

  • Vitamin C: 3 mg

📌 Tipp: Frische Feigen liefern wichtige Mikronährstoffe, natürliche Süße und sind ideal als gesunder Snack!

Sind Feigen gesund für den Körper und den Darm?

✅ Ja – frische Feigen sind echte Gesundheitswunder!
Sie enthalten zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die den Körper ganzheitlich unterstützen:

💪 Gesundheitliche Vorteile von Feigen:

  • B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B9): wichtig für Nerven, Energie & Stimmung

  • Kalium: wirkt blutdrucksenkend

  • Eisen: unterstützt die Blutbildung

  • Vitamin C, E & Zink: stärken das Immunsystem

  • Calcium & Vitamin K: fördern Knochenaufbau

🌿 Darmgesundheit:

Feigen liefern lösliche Ballaststoffe, die den Darm regulieren, den Säure-Basen-Haushalt ausgleichen und die Verdauung sanft anregen – ideal für eine gesunde Darmflora.

📌 Tipp: Frisch geerntete Feigen aus dem eigenen Garten sind am nährstoffreichsten – und unschlagbar im Geschmack.

Wie viele Feigen darf man am Tag essen?

🥝 2 bis 3 frische Feigen pro Tag gelten als gesunde Menge – sie liefern wichtige Ballaststoffe, Vitamine und natürliche Energie.
Feigen fördern durch ihren hohen Ballaststoffgehalt (ca. 5 % bei frischen, bis zu 10 % bei getrockneten Feigen) eine gesunde Verdauung.

📌 Für die meisten Menschen sind auch mehr Feigen verträglich, besonders wenn sie frisch und vollreif sind. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören – Feigen wirken sanft abführend und sollten in Maßen genossen werden, besonders getrocknet.

💡 Tipp: Der tägliche Ballaststoffbedarf liegt bei ca. 30 g – Feigen können dabei wertvoll unterstützen.